دانستنی | چگونه پس از حوادث سوارکاری بر ترسمان غلبه کنیم؟

چرا باید در سوارکاری پاهای قوی داشته باشیم؟

شاید ندانید که اصلی ترین راه ارتباط با اسب ها پاهای یک انسان و فرد سوارکار است. پاهای شما باید در کنار پهلوهای اسب به صورت کشیده و یله آویزان باشند، بدون اینکه هیچگونه انقباض یا گرفتگی، به خصوص در ناحیه مفصل زانو وجود داشته باشد. این ماهیچه های داخلی ساق پا هستند که با فشار آوردن به پهلوی اسب از حیوان می خواهند به جلو یا به یک سمت حرکت کند. اگر دستتان را روی سطح داخلی پا، از زانو به پایین بکشید، بر آمدگی عضله را در ناحیه ساق پا احساس می کنید. این برآمدگی همان قسمتی است که برای برقراری ارتباط با اسب به کار گرفته می شود.

• نژاد اسب سدلبرد آمریکایی را بیشتر بشناسید

همچنین مطمئن شوید طول بند رکاب برای شما مناسب است؛ پایتان را بلند و یله، خارج از رکاب آویزان کنید. اگر نوک پایتان را کمی به طرف بالا بچرخانید باید بتوانید رکاب را پیدا کنید. این همان موقعیتی است که شما باید در پی اش باشید، اگر چه احتمال دارد این امر در آغاز کمی فشار به عضلات پشت ران و عضلات ساق پا وارد آورد. تا وقتی که عضلات شما حالت بگیرد، کشیده شوند و به قدر کافی قدرت پیدا کند، بهتر است پایتان را در موضعی قرار دهید که برایتان راحت است. با پیشرفت زمان و خصوصا به تدریج که تعادلتان روی اسب بهتر می شود و در مراحل آغازین یک نشست مستقل و درست، سواری با رکاب بلندتر برایتان آسان تر می شود.

چگونه از کلاه سوارکاری خود مراقبت کنیم؟

مفصل زانویتان را راحت و یله، کمی دورتر از زین رها کنید. این امر به پاهای شما اجازه می دهد به طرز صحیحی در کنار و پهلوی اسب آویزان شوند. بر خلاف باور رایج، شما نباید با زانو هایتان به دو طرف اسب بچسبید چرا که این کار موجب می شود نشست شما بالا رفته و از زین خارج شوید.

• مهم‌ترین مزایا و فواید سوارکاری در سلامت انسان

در زمان اجرا بعضی حرکات از قبیل دور زدن و یا زمانی که سوار بخواهد قسمت پشت یا خلفی اسب را در کنترل بکیرید، ساق پا را چند سانتی متر به پشت تنگ برده شده و در آنجا به کار گرفته می شود ولی پا همواره به یک طریق مورد استفاده قرار می گیرد، در این حالت وزن بدن روی پاشنه پا می افتد و زانو و پنجه پا کمی به طرف بیرون چرخانده می شود تا ساق پا بتواند به شکم اسب فشار آورد بدون آن که به طرف عقب بلغزد.

بیشتر بخوانید: شرط‌های رایج اسب سواری

عضلات پا از جمله بزرگترین عضلات بدن می باشند و در نتیجه در اثر فعالیت مقدار زیادی انرژی را مصرف می کنند که در کاهش وزن اهمیت فوق العاده ای دارد؛ علاوه بر این، تحت تاثیر قرار گرفتن این عضلات به وسیله تمرینی چند مفصلی و مادر مانند اسکات، می تواند ترشح هورمون تستسترون را به مقدار زیادی افزایش دهد و حتی بروی عضله سازی بالاتنه نیز تاثیر مثبت داشته باشد، بجای مصرف هورمون هایی که عوارض زیادی را موجب خواهند شد، بهتر است تمرینات پا را بهتر انجام دهید.

• آموزش اسب سواری – چرا آب آشامیدنی برای سلامت اسب مهم است؟

تمامی رشته های ورزشی به تمرینات پا نیاز دارند؛ حتی شطرنج بازها!

این جمله که حتی شطرنج باز ها هم به تقویت پاهای خود نیاز دارند شاید بیشتر شبیه شوخی باشد، اما کاملا اینطور نیست! نشستن های طولانی مدت می توانند سبب ابتلا به واریس سیاهرگ شوند و تنها چیزی که می تواند از این عارضه جلوگیری کند انقباض عضلات ساق پاست. در واقع انقباض این عضلات و همینطور رشد آن ها در این زمینه کمک خواهد کرد. به همین خاطر توصیه شده است حتی ورزش‌هایی همانند شطرنج نیز نیاز دارند تا در آن به سلامت جسم اهمیت داده شود.

• با ماهیت ورزش اسب سواری آشنا شوید

امیدوار هستیم از خواندن این مطلب لذت برده باشید
شما در اسب پرشیا می‌توانید با انواع نکات آموزشی سوارکاری آشنا شوید

در اسب پرشیا بخوانید:

• تاریخچه مسابقات اسب سواری

در آموزش اسب سواری به چه مواردی باید توجه داشت؟

چگونه از کلاه سوارکاری خود مراقبت کنیم؟

• نژاد اسب سدلبرد آمریکایی را بیشتر بشناسید

دانستنی | چگونه پس از حوادث سوارکاری بر ترسمان غلبه کنیم؟

آیا شما مراقب کلاه سوارکاری خود هستید؟

یکی از ملزومات رشته سوارکاری و اسب سواری کلاه سوارکار است که در تامین امنیت و حفظ سلامتی وی در این ورزش بسیار مهم است و به همین منظور باید به خوبی از این وسیله مراقبت کرد. ضمن این که لوازم سوارکاری نیز قیمت بالایی دارند و به منظور جلوگیری از هرگونه ضرر مالی باید مواظب تمام تجهیزات خود باشید.

چگونه از کلاه سوارکاری خود مراقبت کنیم؟

انتخاب کلاه مناسب

مهم‌ترین مزایا و فواید سوارکاری در سلامت انسان

در وهله اول شما باید کلاهی را انتخاب کنید که از هر لحاظ مناسب قسمت سر و پیشانی باشد. اگر با گذاشتن کلاهی در سر احساس ناراحتی کردید و یا کلاه بیش از اندازه برای سر شما کوچک یا بزرگ بود، در هر دو حالت کلاه دیگری را امتحان کنید چرا که این موضوع مسئله ساز است و در صورتی که گشاد باشد امکان افتادن آن از سر و آسیب به شما و کلاه وجود دارد و در صورتی که تنگ نیز باشد به ناحیه پیشانی و سر فشاری وارد می‌شود که نمی‌توانید پس از زمانی کوتاه به کار خود ادامه دهید.

البته بندی که در کلاه تعبیه شده است، سایز آن را تغییر خواهد داد ولی ما در مجموع کلی و با احتساب این موضوع، نکته بالا را برای شما بیان کردیم.
پس در انتخاب بهترین کلاه برای خود دقت لازم را به خرج دهید و حتما از سالم بودن کلی و جنس مطلوب آن اطمینان حاصل نمایید.

• با ماهیت ورزش اسب سواری آشنا شوید

قرار گیری در مکان مناسب

شما باید کلاه سوارکاری خود را در مکان مناسبی قرار دهید که از هرگونه آسیب احتمالی دور باشد. هرگز کلاه خود را در معرض دمای شدید هوا یا در معرض نور خورشید و یا در زین خانه سرد و یخ بندان قرار ندهید. کلاه ها به گونه ای ساخته شده اند که در برابر خیس شدن مقاوم هستند اما باید بگذارید پس از آن در شرایط طبیعی آرام آرام خشک شوند و هرگز برای خشک کردن آن را روی رادیاتور قرار ندهید. هرگز کلاه خود را در گوشه و کنار باشگاه ول نکنید و یا آن را در بالای دیوار قرار ندهید و یا بر دروازه درب ها آویزان نکنید. در دست خود آن را دور ندهید و در ماشین یا زمین نیاندازید و در معرض دست و پای اسب ها قرار ندهید. در راه مسابقات کلاه خود را هرگز داخل اسب کش قرار ندهید.

نژاد اسب سدلبرد آمریکایی را بیشتر بشناسید

بیشتر بخوانید: شرط‌های رایج اسب سواری

کاور مخصوص

شاید خودتان بهتر بدانید که کلاه سوارکاری نیز همانند وسایل دیگر نیاز به یک کاور یا جای مخصوص دارد که آسیب نبیند. بهترین وضعیت حمل کلاه به واسطه یک کیسه پارچه ای مخصوص حمل کلاه می باشد که بهتر است زمانی که از آن استفاده نمی شود کلاه با روکش آن در یک جعبه لباس محفوظ بماند. بعد یا قبل از سواری هم می توانید کلاه خود را به چنگک هایی که برای آویزان کردن وسایل تعبیه شده است آویزان نمایید. یکی از دلایلی که بیشتر افراد از به سر گذاشتن کلاه در بهار و تابستان طفره می روند این است که کلاه در این فصول بسیار گرم هستند و گاهی اوقات بوی بدی به مشام می‌رسد.

• هدف از درساژ چیست؟

جلوگیری از ایجاد بو

البته راه های زیادی برای بو زدایی وجود دارد که می‌توانید به وسیله آنها از این موضوع جلوگیری کنید. اما به منظور دفع بو می توان از اسپری های مخصوص این کار که در فروشگاه های لوازم سوارکاری اغلب در دسترس هستند استفاده کرد. همچنین مواد تمیز کننده کلاه نیز در بازار عرضه می شود که برای رهایی یافتن از کثیفی و بد بویی کلاه بسیار مفید هستند. از این مواد برای تمیز کردن سطح خارجی کلاه هم می توان استفاده کرد. آستری های یکبار مصرف نیز برای دور کلاه در ناحیه پیشانی موجود است که پس از هر بار کثیف شدن می توان آستری دیگری را جایگزین و قبلی را دور انداخت. این کار همچنین در بهداشت مو و صورتتان نیز تاثیر گذار است و از تجمع باکتری و میکروب به خصوص در ناحیه سر جلوگیری می‌شود.

• آموزش اسب سواری – چرا آب آشامیدنی برای سلامت اسب مهم است؟

بیشتر بخوانید: آشنایی با نژاد اسب شایر

حفظ سلامتی

شایان ذکر است اسب سواری ورزش خوبی برای تمام قسمت های بدن است ولی باید تمامی نکات لازم برای محافظت از سلامت خود را رعایت کنید تا آسیب جدی گریبان گیر شما نشود. در مقاله قبل هم توضیح دادیم که برخی از افراد پس از ایجاد حوادث سوارکاری دچار آسیب روحی می‌شوند و به دلیل ترس ناشی از حادثه تا مدتی از این رشته دور خواهند ماند.  اگر در حین انجام آن نکاتی را رعایت نکنیم ممکن است آسیب های فراوانی را به خودمان وارد کنیم. شایع ترین آسیبی که در حین انجام این ورزش پیش می اید آسیب به اندام فوقانی در هنگام افتادن از اسب است. این آسیب ها می تواند یک کوفتگی یا رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلانی باشد و یا ممکن است موجب شکستگی مچ دست یا شانه یا آرنج شود. آسیب به ستون مهره ها و سر و گردن و حتی مرگ هم میتواند از خطرات اسب سواری باشد.

به همین خاطر در حین سوارکاری سعی کنید تمامی جوانب از جمله داشتن کلاه سوارکاری مناسب و باقی تجهیزات را رعایت کنید و با رعایت نکات آموزشی، از سلامت جسم خود محافظت نمایید.

امیدوار هستیم از خواندن این مطلب لذت برده باشید
شما در اسب پرشیا می‌توانید با انواع نکات آموزشی سوارکاری آشنا شوید

در اسب پرشیا بخوانید:

• تاریخچه مسابقات اسب سواری

مهم‌ترین مزایا و فواید سوارکاری در سلامت انسان

اگر شما هم با حوادث سوارکاری روبه رو بوده‌اید، در این مطلب اسب پرشیا ما را همراهی کنید

این رشته مهیج به دلیل آنکه کنترل کردن حیوانی به نام اسب را نیز می‌طلبد به مراتب غیرقابل پیش بینی‌تر از سایر ورزش‌ها است و ممکن است مشکلاتی را برای شما ایجاد کند که از دستانتان خارج باشد. اگر شما هم در طی سوارکاری دچار حادثه وخیمی شده باشید ممکن است تجربه سوارکاری برای شما به دو بخش تقسیم شود:

قبل از حادثه
بعد از حادثه

• با ماهیت ورزش اسب سواری آشنا شوید

پیش از حادثه، هیچ مشکلی با سواری نداشتید و کاملا راحت به سوارکاری می پرداختید ولی بعد از آن همانند یک تصادفی که با ماشین کردیم، از نشستن پشت فرمان ترس داریم و یا با ترس و لرز و با احتیاط به پشت فرمان می‌نشینیم برای ما بدین صورت مشکل ایجاد می‌شود.

بدون شک ترسی که بعد از حوادث سوارکاری در درونمان ایجاد می‌شود، طبیعی است و نباید به خودتان در این باره سخت بگیرید ولی در ادامه این مطلب سایت اسب پرشیا که به صورت اختصاصی برای شما عزیزان تهیه شده است، در اینجا نکاتی را درباره اسب سواری به شما یادآور می شویم که می تواند به شما کمک کند بر ترستان از سوارکاری غلبه کنید و دوباره به این دنیای پر از هیجان و شادی بازگردید. کافی است نکات زیر را بخوانید و به ترتیب آنها را برای خود به کار ببرید:

نژاد اسب سدلبرد آمریکایی را بیشتر بشناسید

نکته اول : برای بازگشت عجله نکنید

اگر عجله دارید که به میادین اسب سواری بازگردید ولی مانعی بازدارنده شما را به عقب می‌کشاند هیچ اشکالی ندارد. عجله نکنید و سعی کنید زمان مناسب برای ریکاوری بعد از حادثه را به خود بدهید. گاهی اوقات ممکن است بی رحم ترین منتقد ما، خودمان باشیم. یک نفس عمیق بکشید، راحت باشید و به خودتان آرامش و اعتماد به نفس بدهید تا این مرحله را به انجام برسانید. این اعتماد بنفس و قاطعیت شما بوده که شما را به فکر فرو برده که دوباره تمایل داشته باشید تا به میادین سوارکاری بازگردید. پس عجله نکنید و به خودتان اعتماد کنید.

• هدف از درساژ چیست؟

نکته دوم: به مکان‌هایی بروید که در آن آرامش دارید

بدون شک همه نکات و آموزش هایی که در اسب سواری آموزش دیده‌اید را فراموش نکردید و مکان‌هایی وجود دارند که در آن جا احساس امنیت و آرامش می‌کنید. این مکان می تواند هرجایی باشد. می توانید سواری را به صورت پرش از موانع بسیار کوچک یا سواری با سرعت کم تجربه کنید. حتی ممکن است احساس کنید که فقط با تیمار کردن اسبتان راحت هستید. یا ممکن است لازم باشد که مدتی با یک اسب دیگر تمرین کنید؛ شاید یک اسب مسن تر و با تجربه تر بیشتر به شما احساس امنیت بدهد و راحت تر بتوانید به مکان دلخواه خود پا بگذارید.

بیشتر بخوانید: آشنایی با نژاد اسب شایر

در هر صورت شما باید چند روش را در این مرحله بیابید که بتواند به شما کمک نماید که مکان‌هایی که گفته شد بروید، هرچه که باشد، راحت ترین حالت خود را پیدا کنید و از همان جا کار را شروع کنید. آنقدر آن را انجام دهید و تکرار کنید و تکرار کنید تا آنقدر برایتان خسته و کسل کننده شود که دیگر نخواهید آن را ادامه دهید. در این حالت شما این آمادگی را خواهید داشت که بسیار آرام و تدریجی مرحله دشوارتر را آغاز نمایید و گامی رو به جلو بردارید.

لازم نیست از این مراحل حتی سخت نیز به سرعت عبور کنید و هر وقت احساس کردید که می‌توانید این مرحله را نیز پشت سر بگذارید یعنی آماده شده‌اید. زمان گذاشتن و کار کردن روی هر مرحله تا زمانی که در آن کاملا راحت شوید و برایتان عادی شود بی نهایت اهمیت دارد؛ به این خاطر که باید این مراحل در حافظه ی شما جایگزین حوادث گذشته شود – تصاویر جدید باید جای تصاویر بد گذشته که مدام در ذهن شما می چرخد را بگیرد. اگر به سرعت پیش بروید و هر نوع ضربه و شکست را تجربه کنید، زمانی که برای بازگرداندن اعتمادتان لازم است بسیار طولانی تر می شود. هیچ اشکالی ندارد که دیرتر به هدفی که دارید برسید ولی به صورت صحیح و حساب شده این کار را انجام دهید.

• آموزش اسب سواری – چرا آب آشامیدنی برای سلامت اسب مهم است؟

نکته سوم: با ذهن خود تمرکز کنید

تمرکز در هر کاری منجر به موفقیت خواهد شد. اگر شما بنشینید و در موارد مختلف تمرکز و فکر کنید قطعا به شما برای بازگشت به میادین کمک خواهد کرد. قوه تخیل و تصویرسازی ذهنی می تواند یک ابزار بسیار قدرتمند برای بازیابی اطمینان و اعتماد به نفس شما باشد. تخیل می تواند باعث شود بدن و ذهن شما به صورت هماهنگ و متحد عمل کند. ما بیشتر اوقات قدرت تاثیرگذاری ذهن بر بدن را دست کم می گیریم. برای اینکه به چنین قدرتی پی ببرید، یک لیموترش پرآب را تصور کنید. در ذهن خود تصور کنید که در حال نصف کردن این لیموترش با یک چاقو هستید و آب ترش لیمو از آن بیرون می زند.

آشنایی با نژاد اسب شایر

همان طور که می‌بینید با مثالی که زده شد و با همین تمرین ذهنی، ترشح بزاق در دهان شما افزایش پیدا کرده است که در واقع یک پاسخ فیزیکی مرتبط با تصویرسازی ذهنی است. ذهن ما آموخته است که تصاویر ذهنی را با پاسخ های خاص بدنی ارتباط دهد. تصویر ذهنی فعلی شما از رانندگی ممکن است باعث ایجاد واکنش بدنی اضطراب، تعریق، و افزایش ضربان قلب شود. بنابراین شما می توانید با تقویت مهارت تصویرسازی ذهنی، طوری تنظیمات مغزتان را تغییر دهید که تداعی های جدید و مطلوبی را در مورد سوارکاری برای شما ایجاد کند. منابع بسیار زیاد و مفیدی در زمینه تکنیک های تصویرسازی درست ذهنی وجود دارد که می توانید از آنها بهره ببرید تا به خودتان کمک کنید تا بتوانید بر ترس ایجاد شده در ذهنتان غلبه کنید.

بیشتر بخوانید: شرط‌های رایج اسب سواری

نکته چهارم: امتحان کردن خود-هیپنوتیزمی

اگر انسانی هستید که به این مسائل اعتقاد دارید به شما پیشنهاد می‌کنیم که این کار را امتحان کنید، حتی اگر اعتقاد خاصی نیز ندارید بد نیست این روش را نیز امتحان کنید. این امکان نیز وجود دارد که شما با خود-هیپنوتیزمی بتوانید ترس ها، تردیدها و اضطراب های خود را کنترل کنید. با این شیوه می توانید نحوه نگرش خود نسبت به شرایط مختلف را در بخش ناخودآگاه ذهنتان تغییر دهید. خاطره شما از حادثه ای که برایتان پیش آمده در ناخودآگاه ذهنتان باقی می ماند و ذهنتان هرچه را که حتی اندکی به آن نزدیک و شبیه باشد، با آن تداعی می کند.

در مورد زین اسب چه می‌دانید؟
برای خواندن این مطلب کلیک کنید

این کار قطعا به شماکمک شایانی می‌کند تا بر ترس های خود غلبه کنید و آیا مگر شما قصدی غیر از این دارید؟ غریزه ی جنگ یا گریز که در همه ی ما وجود دارد ما را از خطرات و آسیب ها مصون می دارد (به این صورت که در مقابل احساس خطر یکی از دو راه ماندن و جنگیدن یا فرار کردن را برمی گزینیم). اما گاهی اوقات حتی وقتی دیگر خطر یا عامل نگرانی وجود ندارد این حس بیش از اندازه فعال است. خود-هیپنوتیزمی مستقیما ذهن ناخودآگاه را هدف می گیرد و می تواند این تداعی های منفی را با تداعی های جدید مثبت جایگزین کند.

بیشتر بخوانید: آموزش اسب سواری – شاخه‌های مختلف اسب دوانی و اسب سواری

نکته پنجم: ترس‌هایتان را پنهان نکنید و در مورد آن صحبت کنید

نیازی نیست که بخواهید ترس خود را پنهان کنید چرا که پنهان کردن علاوه بر این که کمکی به شما نمی‌کند به دلیل تظاهرهای دروغین، آسیب بیشتری را به شما خواهد زد. در دنیای سوارکاری ممکن است ترس یک عیب یا ضعف به شمار برود. من این را “ذهنیت کابویی” قدیمی می نامم. نگهداشتن ترس ها در درون می تواند باعث بزرگ شدن و تشدید آنها شود. فردی را از میان کسانی که می شناسید انتخاب کنید که می دانید شخص با درک و حمایتگری است، و با او در مورد ترستان به راحتی و بدون رودربایستی حرف بزنید.

بدون شک اگر با افرادی مجرب و حرفه‌ای نیز صحبت کنید آنها نیز این دوران را گذرانده‌‌اند و اذعان دارند که بهترین مورد برای غلبه بر ترس، رو به رو شدن با آن است. بسیاری از سوارکاران در نقطه ای از روند حرفه ای شان اعتماد به نفس خود را از دست داده اند؛ شاید درد دل کردن با این افراد راحت تر باشد چون می توانند با شما همدردی کرده و به خوبی شما را درک کنند.

• مقاله آموزشی | در مورد اسب درمانی چه می‌دانید؟

نکته ششم: منفی بافی را کنار بگذارید و مثبت فکر کنید

یکی از مهم ترین کارهای مثبتی که می‌توانید در مورد خودتان اجام دهید این است که منفی بافی را کنار بگذارید و مثبت فکر کنید. از حالا به بعد، درمورد سواری خودتان فقط از جملات مثبت استفاده نمایید. نگویید: “من می ترسم چهار نعل بروم. من خیلی بزدل هستم. باید اسبم را بفروشم”. به جای آن بگویید: “امروز می خواهم چند بار از حالت قدم به یورتمه بروم. می خواهم هم خودم و هم اسبم راحت بتوانیم سواری کنیم. من به این وضع افتخار می کنم زیرا این کار یک قدم مرا به هدفم که چهار نعل رفتن است نزدیکتر می کند”. شما با تلقین این گفته‌ها به صورت غیر ارادی، بر روی ضمیر ناخودآگاه خود تاثیر شایانی را خواهید گذاشت.

شما باید بتوانید کلمات منفی را از لغات خود حذف کنید تا حتی این انرژی به اسب‌اتان نیز منتقل نشود. به جای اینکه بگویید: “امروز هم اسبم حتما از آن سنگ بزرگ که در مسیر وجود دارد وحشت می کند. همیشه همینطور است. فکر کنم عمدا این کار را می کند”، بگویید: “بی صبرانه منتظرم ببینم امروز در مسیر چه کار می کنم. من احساس راحتی و آسایش دارم. می خواهم وقتی به آن تخته سنگ نزدیک شدیم فقط روی رد شدن از آن تمرکز کنم. اسبم هم تمرکز و راحتی من را متوجه می شود و از من اعتماد به نفس می گیرد. به این صورت می توانیم به راحتی و با اطمینان از آن مانع عبور کنیم.

از لحاظ روانشناسی ثابت شده است که حرف‌ها هستند که زندگی انسان‌ها را تشکیل می‌دهند و مغز شما هرچه را که بگویید قبول دارد و مطابق همان واکنش نشان می دهد. گفتگوی درونی مثبت می تواند تاثیر شگرفی بر دستیابی به نتایج مثبت داشته باشد. هر قدر هم که ترس شما از سواری شدید شده باشد، باز هم این توانایی را دارید که اعتمادبنفس و اطمینان قبل از حادثه را دوباره به دست آورید. اگر همین حالا اجرای مراحل ذهنی لازم برای این منظور را آغاز کنید، می توانید دوباره تمرینات سوارکاری خود را شروع کنید.

در اسب پرشیا بخوانید:

• تاریخچه مسابقات اسب سواری

بیشتر بخوانید: آموزش اسب سواری – آیا مصرف بلوط برای اسب‌ها ضرر دارد؟

بدون شک اگر بخواهید تبدیل به یک سوارکار حرفه‌ای شوید باید از ابتدا تمامی مراحل آموزش اسب سواری را درست انجام دهید. همه کارهایی که باید برای تبدیل شدن به یک سوارکار انجام دهید مهم است و باید آنها را درست انجام دهید. همانند این که قصد داشته باشید در فوتبال تبدیل به یک مهاجم شوید ولی اصول گلزنی را آموزش نبینید و یا آن را جدی نگیرید.

مهم‌ترین مزایا و فواید سوارکاری در سلامت انسان

به همین خاطر حتی سوار شدن بر اسب که در این مطلب قصد داریم به آن بپردازیم نیز در اسب سواری و آموزش آن اهمیت ویژه‌ای دارد چرا که هم بر سلامت و امنیت شما اثر می‌گذارد و هم برای سلامت و جلب اعتماد اسب نیز بسیار مهم است. پس در ادامه مطلب همراه ما باشید تا چگونه سوار شدن بر اسب را به شما آموزش دهیم.

• با ماهیت ورزش اسب سواری آشنا شوید

1- یک مرکز سوارکاری خوب پیدا کنید

پیدا کردن یک مرکز سوارکاری خوب می‌تواند از همه مسائل مهمتر باشد؛ چرا که در این مراکز همه موارد آموزشی را از صفر تا صد به شما آموزش می‌دهند که این آموزش شامل سوار شدن بر اسب و دیگر کارهای لازم نیز خواهد بود.

یک مرکز سوارکاری خوب، اسب‌های اصیل و سرحال دارد که با تغذیه و بستر مناسب، مکانی امن و آرام را برای زندگی اسب فراهم می‌کنند و نیازهای حیوان را جدی می‌گیرند.

نژاد اسب سدلبرد آمریکایی را بیشتر بشناسید

این مراکز دارای مربیان خوب و مجرب هستند که می‌توانند از طریقه صحیح صفر تا صد آموزش سوارکاری را به شما یاد دهند تا از این طریق بتوانید به سوار کاری حرفه‌ای تبدیل شوید. این ورزش همانند ورزش‌های دیگر نیز که با یک توپ و در خیابان بتوانید سطح کیفی خود را ارتقا دهید؛ بلکه نیازمند شرایط و آموزش خاص است و حتما باید تحت نظر کادری مجرب آن را آموزش ببینید تا به موفقیت برسید.

2- اسب و خود را آماده کنید

بعد از این که یک مرکز سوارکاری خوب و مجهز همراه با مربیانی باتجربه را پیدا کردید، قطعا این موضوع را به شما خواهند گفت که برای سوار شدن بر اسب، ابتدا باید لباس مناسب بر تن کنید و با تجهیزاتی که لازم است به استقبال آماده کردن اسب بروید.

بیشتر بخوانید: آشنایی با نژاد اسب شایر

آماده کردن اسب شامل برطرف کردن نیازهای خواب، غذا، تجهیزات لازم برای سوار شدن و در آخر رام کردن او است. در ابتدا برای سوار شدن بر اسب و شروع روز آموزشی خود مطمئن شوید که شکم اسبتان سیر است چرا که در صورت گرسنگی میزان فرمانبرداری او کم خواهد شد و همچنین عدم آمادگی او را به دنبال خواهد داشت.

بد نیست بدانید در صورتی که اسب خواب مناسبی نداشته باشد برای سوار شدن دچار مشکل خواهید شد؛ چرا که علاوه بر داشتن حس خواب آلودگی و فرار از تمرینات، ممکن است به شما آسیب بزند زیرا از لحاظ بدنی آماده نشده است. به همین خاطر از میزان خواب و سرحالی او نیز اطمینان حاصل کنید.

بعد از اطمینان از موارد گفته تجهیزات لازم مانند زین و تنگ و رکاب و سایر چیزهایی که برای او استفاده می‌کنید را قرار دهید تا کم کم برای مراحل بعدی سوار شدن اسب آماده شوید.

• هدف از درساژ چیست؟

• آموزش اسب سواری – چرا آب آشامیدنی برای سلامت اسب مهم است؟

3- تنگ اسب را بررسی کنید

تنگ اسب را بررسی کنید. همیشه قبل از سوار شدن به اسب، تنگ را چک کنید. تنگ باید محکم و جمع و جور باشد، اما تا حدی هم شل باشد به طوری که بتوانید دو انگشت تان را بین تنگ و پهلوی اسب جا بدهید. زیادی شل یا سفت بودن تنگ اسب موقع سوارکاری هم برای شما و هم برای اسبتان خطرناک است، بنابراین خیلی مهم است که قبل از سوار شدن و شروع سوارکاری، نگاهی به تنگ اسبتان بیندازید.

اگر تنگ تنظیم نباشد قطعا هم به شما هم به اسب، آسیب خواهد زد به همین خاطر در طی چند بار که سوار می‌شوید تمامی جوانب را در این زمینه بررسی نمایید.

آشنایی با نژاد اسب شایر

4- ثابت نگه داشتن اسب

اسب را ثابت نگه دارید. دست جلو را از روی سر اسب رد کنید و دقت کنید وقتی می خواهید از اسب بالا بروید دست جلو در جای مناسب قرار داشته باشد. اگر دست شما در جای نامناسب برای سوار شدن اسب قرار گیرد، قطعا واکنش اعتراضی اسب را خواهید شنید که این نشان از این دارد که دست شما در جای خود قرار نگرفته که باعث اعتراض اسب شده است.

همان طور که در مقالات قبلی نیز گفتیم هرگونه رفتار شما برای جلب اعتماد اسب مهم است و اعتماد وی باعث میزان فرمانبرداری از شما و جلب رضایت او می‌شود.

اگر مبتدی هستید، از دوست یا مربی تان بخواهید موقع سوار شدن تان، اسب را نگه دارد. سوار شدن به اسب کار ساده ای به نظر می رسد، اما برای افراد با تجربه. بنابراین اگر تازه سوارکاری را شروع کرده اید به این نکات دقت کنید:

بیشتر بخوانید: شرط‌های رایج اسب سواری

در مورد زین اسب چه می‌دانید؟
برای خواندن این مطلب کلیک کنید

۱. در سمت چپ اسبتان بایستید. همه سوارکاران از سمت چپ سوار اسب می شوند و این یک روند معمول است. دست جلو را در دست چپتان نگه دارید و با دست راست تان رکاب را به سمت خودتان بچرخانید. پای چپتان را داخل رکاب بگذارید.

۲. کمر زین را با دست راست تان بچسبید. دست چپتان را روی کتف اسب بگذارید (دست جلو را رها نکنید). با پای راست تان به آرامی یک یا دو بار بالا بجهید و بعد کاملا بالا بجهید تا سوار شوید.

بیشتر بخوانید: آموزش اسب سواری – شاخه‌های مختلف اسب دوانی و اسب سواری

۳. پای راست تان را بالا ببرید و از روی پشت اسب رد کنید. مواظب باشید نوک پایتان را به اسب نکوبید. از آنجا که تمام وزنتان روی رکاب چپ است، از دوست تان بخواهید رکاب راست را نگه دارد.

۴. روی زین بنشینید. آرام روی زین بنشینید – به هیچ وجه خودتان را روی زین ول نکنید یا محکم روی آن فرود نیایید، و دست جلوها را هوا نگیرید. دست جلو را آرام بکشید تا به اسبتان بگویید نباید به جلو حرکت کند، و پای راست تان را داخل رکاب کنید.

• مقاله آموزشی | در مورد اسب درمانی چه می‌دانید؟

5- سوار شدن صحیح بر اسب برای سلامتی خود و اسب

برای این که سوار اسب شوید باید نکات بی شماری را رعایت کنید چرا که این موضوع هم برای جلب رضایت اسب و هم سلامتی شما بسیار مهم است. اگر شما در هر بار که سوار می‌شوید موارد لازم را رعایت نکنید قطعا با واکنش اسب رو به رو خواهید شد و این واکنش سلامتی شما را به خطر می‌اندازد.

اگر از اسب بیفتید قطعا قسمتی از بدنتان آسیب خواهد دید و بسته به این که این آسیب دیدگی چقدر می‌تواند بد باشد، از میادین دور خواهید شد.

ضمن این که بعد از این حادثه ناگوار برخی افراد فوبیا یا ترس درونی پس از این موضوع پیدا می‌کنند و این فوبیا باعث می‌شود که نتوانند به انجام تمرینات با اسب ادامه دهند و به نوعی ترسی درونی آنها را فرا می‌گیرد.

همانند این که وقتی تصادفی برای پیش می‌آید و حادثه ای رخ می‌دهد، برخی از افراد ترس از رانندگی پیدا می‌کنند چرا که دچار استرس پس از حادثه شده‌اند و این موضوع نیز به همین صورت است. به همین خاطر باید بتوانید طریقه صحیح سوار شدن بر اسب را در وهله اول آموزش ببینید.

در اسب پرشیا بخوانید:

• تاریخچه مسابقات اسب سواری