صفحه اصلی / آموزش اسب سواری / آموزش اسب سواری | چگونه از لحاظ آمادگی جسمی در اوج بمانید؟

آموزش اسب سواری | چگونه از لحاظ آمادگی جسمی در اوج بمانید؟

یکی از مهمترین مسائلی که چه در اسب سواری و چه دیگر رشته‌ها باید مورد توجه قرار گیرد تمرینات اصولی در این رشته است. در این مطلب سایت اسب پرشیا به بررسی این موضوع می‌پردازیم که در رشته اسب سواری چگونه از لحاظ آمادگی جسمی در اوج بمانیم؟

بیشتر بدانید: چرا آب آشامیدنی برای سلامت اسب مهم است؟

شما باید توسط یک مربی مجرب و کار بلد از ابتدای راه و قدم به قدم درست عمل کنید تا بتوانید در اوج بمانید. در اوج ماندن چه از لحاظ بدنی و چه تمرین کردن بسیار مهم است و لازمه موفقیت شما در رشته اسب سواری است.

علاوه بر خودتان، همچنین باید اسب شما نیز در اوج آمادگی بماند و این آمادگی جسمی اسب به برنامه غذایی، تمرینی و میزان رسیدگی شما برای سلامت او برمی‌گردد که باعث می‌شود همه چیز برای آمادگی جسمی شما به صورت درست رقم بخورد.

در ادامه به پنج موضوع مهم می‌پردازیم که می‌توانند آمادگی جسمی را برای شما به ارمغان بیاورند.

مقاله آموزشی | در مورد اسب درمانی چه می‌دانید؟

1- تمرینات را جدی بگیرید

بدون شک مربیتان تمرینات درست و اساسی را به شما ارائه می‌کند که به وسیله آن تمارین می‌توانید بدن خود را سالم و در اوج نگه دارید. اسب سواری قدرت بدنی خوبی را طلب می‌کند چرا که کنترل کردن اسب مشکل است و باید از لحاظ بدنی آمادگی لازم برای کنترل خود روی اسب، همچنین کنترل کردن مناسب حیوان و فرمان دادن به او را داشته باشید.

آمادگی جسمی در اسب سواری

آموزش اسب سواری | چگونه از لحاظ آمادگی جسمی در اوج بمانید؟

تمریناتی که توسط یک مربی سوارکاری به شما ارائه می‌شود اصولا شامل دو بخش است:

  • یکی تمرین با اسب
  • دیگری تمرین فردی

در هر دو صورت شما این تمرینات را جدی بگیرید تا به نتیجه لازم دست پیدا کنید. تمرین شما به صورت فردی باعث قدرت بدنی و آمادگی شما در کنترل اسب و مواردی که گفته شد می‌شود و تمرین با اسب نیز میزان هماهنگی شما با حیوان را بالا می‌برد. تمرین با اسب باعث می‌شود که او بیشتر با شما انس پیدا کند و به شما اعتماد نماید. به همین خاطر فرمان برداری او نیز در اطاعت از دستورات شما بیشتر خواهد شد.

بیشتر بدانید:  آشنایی با اسب نژاد شاگیا ( Shagya Arabian)

2- در صورت امکان در باشگاه بدنسازی ثبت نام کنید

اگر می‌خواهید همه جوره بدنی روی فرم، پر از عضله، آماده و متناسب داشته باشید، در صورتی که وقت دارید در یک باشگاه بدنسازی ثبت نام کنید.

تمارین بدنسازی در هر رشته ورزشی مفید هستند و اسب سواری نیز از این قاعده مستثنی نیست. وزنه زدن، پای دوچرخه، تردمیل و تمامی تمرینات کششی و هوازی شما را از لحاظ بدنی قوی و آماده می‌کند و شما به وسیله این بدن ورزیده و متناسب، قطعا در کلاس‌های آموزشی و در وهله بعد مسابقات سوارکاری عملکرد بهتری خواهید داشت.

نکات مهم در شرط بندی مسابقات اسب سواری

آمادگی جسمی در اسب سواری

3- تغذیه خوب را فراموش نکنید

تغذیه خوب همیشه می‌تواند سلامت جسم را تضمین کند. در طول تمارین سوارکاری و یا رشته‌های دیگر خوردن غذاهای چرب، فست فود، شیرینی جات و غذاهای ناسالم را به حداقل برسانید تا سوخت و ساز بدن شما برای چربی‌های موجود درست عمل کند و بدن بتواند بعد از چربی سوزی بر روی عضله سازی تمرکز کند.

در سایت اسب پرشیا بخوانید:

4- به اندازه کافی بخوابید

همان اندازه ای که تغذیه خوب در آماده بودن جسم شما موثر است، یک خواب مناسب و به اندازه نیز می‌تواند هم بر سلامت جسم و هم سلامت روح شما تاثیر گذار باشد. بدیهی است که شما پس از تمرین و یا مسابقه خسته هستید و بدن شما نیاز دارد تا زمانی را صرف ریکاوری کردن بگذارد تا به حالت قبلی خود بازگردد.

اگر شما استراحت نکنید و خواب به اندازه کافی نباشد، همه خستگی در تمام عضله‌های بدن باقی می‌ماند و هر روز این موضوع تکرار و تشدید می‌شود و به همین صورت تصاعدی بدن و بافت‌های عضلانی شما تحلیل می‌رود.

این تحلیل عضلات نیز منجر به خستگی مفرط شما می‌شود که با هرکاری حتی سبک نیز احساس خستگی را دارید چرا که به بدن خود استراحت کافی برای پیدا کردن آمادگی دوباره را نداده‌اید. پس این نکته را فراموش نکنید که حتما و حتما خواب اتان به اندازه کافی باشد تا از اول صبح تا آخر شب تمامی برنامه‌های شما منظم و اصولی پیش رود.

بیشتر بدانید: قوانین میادین تمرین و موانع در مسابقه

آمادگی جسمی در اسب سواری

5- به سلامت اسب خود از هر لحاظی اهمیت و او را تامین کنید

سلامت اسب چه از لحاظ بدنی و جسمی و چه روحی بسیار مهم است.

از لحاظ بدنی شما باید نیازهای او شامل خورد و خوراک، خواب مناسب، تمرین‌های صحیح و غیره را تامین کند تا او بتواند بر طبق فرمان شما عمل کند و با همکاری با شما تمارین و مسابقات خوبی را رقم بزند.

شما باید همان طور که به تغذیه و خواب خود اهمیت می‌دهید، این امکانات را نیز برای او فراهم کنید تا اسب نیز از لحاظ جسمی کارایی و توانایی لازم را داشته باشد. اگر این نیازهای اولیه اسب فراهم نشود بالاطبع با شما همکاری نمی‌کند و عدم همکاری شامل تمارین، خلق و خوی عصبانی و عدم فرمان برداری از شما منجر می‌شود.

از لحاظ روحی نیز همانطور که گفته شد اگر نیازهای اولیه او برطرف شود اسب اعتماد لازم را به شما پیدا می‌کند و روحیه شادابی خواهد داشت و میزان فرمان برداری او نیز بیشتر می‌شود. این روحیه شاداب باعث می‌شود تمرینات خوبی را با شما انجام دهد و چه اسب و چه شما بتوانید تمرینات خوبی را برای آمادگی جسمی خود انجام دهید.

آموزش اسب سواری | آیا شرط بندی اسب سواری حرام است؟

درباره شهاب وزیری

این مطالب را نیز ببینید!

سوارکار موفق

آموزش اسب سواری | چگونه یک سوارکار موفق شویم (بخش دوم)

برای تبدیل شد به سوارکار موفق فاکتورهای بسیاری هستند که موثرند بعضی از این فاکتورها …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *